¿Cómo motivarte cuando entrenas solo?

Alguien me pidió escribir sobre éste tema. Así que les escribiré aquí algunos de mis tips de acuerdo a mi experiencia entrenando sola.

1.Recuerda siempre tu objetivo.

Creo que esto es lo más importante para motivarte siempre, no solo cuando entrenas solo. Recordar tu objetivo es lo que te va a mover y te ayudará muchísimo a terminar tus sesiones de entrenamiento y hacerlas bien aunque no haya nadie contigo. Muchas veces cuando estoy sola y no tengo ganas de entrenar, me digo algo como: Voy a hacer este entrenamiento porque esto es lo que quiero lograr.

2.Pega frases positivas en lugares claves de tu casa.

A mí me gusta y me ayuda mucho pegar frases positivas en mi s puertas, baño, refri, etc. Por ejemplo, cuando quiero lograr cierto peso, pongo en la puerta del refri una hoja con un 48kg escrito. Así, cada vez que vaya al refri a comer algo, me acuerdo de comer bien jajaja. O si quiero lograr cierto tiempo en cierta distancia por ejemplo, pongo solo el tiempo en una hoja pegado en la puerta por la que siempre salgo. Así, antes de entrenar, voy a ver ese tiempo siempre. Escoge frases que realmente te muevan y te hagan hacer las cosas. Verlas a diario te ayudará mucho a salir y dar lo mejor de ti.

3.Antes de dormir has una corta visión viéndote haciendo tu entrenamiento del siguiente día, y como quieres hacerlo.

Esto me ayuda mucho. Una vez que te vez haciendo lo que quieres hacer en tu entrenamiento, al otro día, lo haces con más ganas porque ya sabes que es lo que quieres hacer en tu entrenamiento. Sabes a lo que vas. Piensa en los tiempos que quieres hacer, o las cosas que quieres practicar.

4.Entrena con tu música favorita o música que te mueva.

Esta es mi parte favorita de entrenar sola. Solo me pongo mis audífonos, y disfruto de mi música, el paisaje y el movimiento. La música te da más ritmo. Y aunque no puedes escuchar música cuando nadas, a menos que tengas un iPod contra agua, lo que hago muchas veces es escuchar música antes de ir a nadar por ejemplo, y como que te ayuda porque te quedas con esa canción o con ese ritmo. Solo que no escojas una canción aburrida o que no te gusta, porque aun así se te queda y luego es una pesadilla cuando no te la sacas de la cabeza jaja.

5.No lo pienses, solo hazlo.

¿Suena el despertador y no quieres levantarte para salir a correr, o meterte al agua? Evita ponerte a pensar en que excusas puedes utilizar para no hacerlo, solo levántate y hazlo. No pienses. Levántate por música que te despierte y hazlo. No le des vueltas.

6.Haz monólogos que te motiven recordándote siempre tu objetivo y el por qué haces lo que haces.

Creo que de tantos monólogos que hago ya me he hecho experta en esto jajaja. Quizá parece un poco loco, pero pues al fin y al cabo se necesita un poco de locura para hacer lo que haces. Debato un rato conmigo misma y al final me logro convencer jeje.

7.Date premios.

Cuando de verdad no tengas ganas de entrenar, no estás dando los tiempos pedidos, o no lo estás haciendo tu entrenamiento como quieres, ponte un objetivo momentáneo. Algo como: si logro hacer esta serie manteniendo ‘x’ tiempo, puedo comerme un helado hoy en la tarde. O algo como: si termino toda la distancia que me toca correr/rodar, tengo derecho a un chocolate cuando termine. No sé, tienen que ser premios que te motiven de cierta forma a terminar. Puse el ejemplo de helados y chocolates porque son cosas que me encantan. Pero encuentra lo tuyo. Una cerveza por ejemplo jaja.

8.Siempre recuerda que hay muchas otras personas pasando por el mismo momento que tu, pero si tu lo haces, serás mejor que ellos. Ten convicción.

Siempre recuerda esto, te ayudará mucho a hacer las cosas bien. No eres el único que pasa por estos momentos, pero quizá si seas el único en superarlos y al fin de cuentas el que lo termina todo y lo hace al 100%. Esto te pone un paso delante de los demás. Y tarde o temprano se ve la diferencia.

9.Disfruta de tu soledad.

Usa tus entrenamientos como meditaciones. Disfrútalos. Disfruta de que puedes conocer tu cuerpo, escucharlo, sentir que estás vivo. Saca todo el estrés que tienes, relájate. Piensa que salir a entrenar te ayudara a sentirte mejor. Si no lo haces, quizá te sentirás culpable y con remordimiento, así que saldrá peor.

10.Aprovecha que tienes la gran oportunidad de entrenar.  

Esta es otro hecho que siempre debes recordarte. Piensa en todas las personas que quisieran poder tener la oportunidad que tienes. De usar parte de tu día para salir a entrenar y hacer lo que te gusta. No lo desperdicies. Aprovecha tu oportunidad y disfruta de lo que haces. Tómalo como un privilegio el poder hacer la actividad que haces. Hay muchas personas en el mundo que les gustaría, pero por miles razones no pueden.

Espero estos 10 tips te hayan ayudado a motivarte cuando entrenas solo. Cualquier otro tema del que quieran que hable, no duden en decirme. Me gusta poder compartir con todos ustedes.